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午睡时长：尽量不超过30分钟。午睡可以帮助提高认知、缓解负面情绪，对身体健康有一定好处，但午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠，还会对身体造成伤害。
在身体健康方面：游泳作为一项有氧运动，能提高心肺耐力，促进心血管健康，提高肺活量。游泳时水的阻力能够提供均匀抗力，强化核心、上肢、下肢及背部等全身肌肉。游泳动作需要多关节协同作用，有助于提高身体灵活性和平衡能力。游泳属于低冲击性运动，水的浮力可以减少关节承受的重量和压力，适合康复期或关节敏感人群进行。坚持游泳可以促进代谢与体重管理，游泳1小时可消耗400-700卡路里，有助于维持体重和体脂率。
7月14日电 国新办14日举行新闻发布会，请海关总署副署长王令浚介绍2025年上半年进出口情况。王令浚在会上表示，截至今年二季度，我国民营企业进出口已连续21个季度同比增长，增速持续领先。
受近期降雨和上游持续涨水影响，截至7月13日11时左右，长江万州段水位上涨至160米。当地海事、航道等部门强化监管，确保安全度汛。
此外，作为全县最大的库区移民村，南会村还通过系统性规划激发了新的发展动能。依托省级移民后扶示范区项目，村子推进了环大金湖生态步道带、道路改造等工程，进一步打响了“湿地白鹭园”的品牌。同时，创新打造了“鹭嬉南会”主题产业带，融合了民宿、餐饮、农产品电商等多种业态，并通过“党建+公司+村民入股”等模式，确保移民能够长期受益。
“清华大学、中国人民大学等高校已全面停止举办具有考核功能的夏令营，一些学院甚至在发布举办通知后又撤回，可以看作学校层面的统一安排。而在其他高校，夏令营的取消更多由各学院自行决定。”吴迪说。
国家禁毒办近日发布的《2024年中国毒情形势报告》指出，麻精药品和未列管成瘾性物质滥用快速蔓延，滥用人数不断增多，青少年滥用问题突出。徐杰也认为，哌甲酯主要成分与冰毒类似，对非ADHD患者人群来说，长期服用会产生依赖，并损害其神经系统，影响情绪和认知功能，最终可能会滑入吸毒深渊。
