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　　4.科学降低体脂率需遵循“热量缺口+营养均衡+运动干预+生活习惯调整”的综合策略，核心是通过减少脂肪堆积、增加肌肉量来提升代谢效率。

　　青年成长离不开人才培养。闫晖表示，以鲁班工坊为代表的职业技术教育合作为当地青年培养技能、提升就业能力带来诸多益处。她期待上合组织框架下各国职业技术教育领域合作的进一步加深。

　　河南省开封市，上午10时，评估员刘明辉与同事准时敲开了一位参保老人的家门。这已是他从事长期护理保险失能等级评估工作的第五年。5年间，他的脚步遍及开封的各个角落。手中那份评估表，记录了千余位失能老人的生活状态，也承载着无数家庭的期盼。

　　在巴基斯坦，中巴经济走廊不仅促进了巴国内互联互通，缓解了当地电力短缺危机，还创造了大量就业与教育机会，为当地带来实实在在的民生福祉。

　　在上午的会议上，习主席用“四个率先”盘点了上海合作组织建设和合作取得的一系列开创性成果、历史性成就：率先建立边境地区军事领域信任机制，率先启动共建“一带一路”合作，率先缔结长期睦邻友好合作条约，率先提出共商共建共享的全球治理观。

　　“平等参与、平等决策、平等受益”“不搞‘双标’，不将少数国家的‘家规’强加于人”“反对单边主义”“更好弥合南北发展鸿沟”“以务实合作避免治理滞后和碎片化”，习主席提出全球治理倡议中的这些重要内容，锚定全球治理体制机制改革的方向、原则和路径，具有极强的现实针对性，顺应了国际社会求和平、谋合作、促发展的共同心声和热烈期盼。上合组织要以纪念联合国成立80周年为契机，努力推动全球治理倡议落地生根。要坚持和衷共济，勇担历史使命，坚定维护联合国地位和权威，毫不动摇维护联合国宪章宗旨和原则，维护国际法治权威，扩大全球治理的成果分享，做破解难题挑战的行动派，共同推动全球治理体系改革完善。

　　在309教室，年轻白领Doreen正在趁《职场沟通必修课》开课前的间隙，快速吃晚饭。她在光启城工作，离夜校上课地点很近。“我应该是夜校的第一批学员，学过国画、山水、油画。”她说，自己去年上了夜校老师马群燕的《商务礼仪》课程，觉得收获良多，今年得知马老师开了衍生课《职场沟通必修课》，立刻报名了。除了这门课，她同时报了日语课和一门财商课，提升自己在职场及生活中的各项技能，“如果不来夜校学习，回家可能就是躺着刷手机，时间就浪费掉了”。