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对于已经超重的人，秋日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。
用技术壁垒“护城河”，不少企业建立起竞争力。在申请创业板与科创板上市的企业中，毛利率多在40%至60%水平，这是它们在多变的市场环境中保持增长势头的底气。
适度超前也有面向未来的考量。李瀚明表示，最近几年，国内长途旅行取代了一部分出国游的需求。西北是国内长途旅行的主要目的地之一，新疆、青甘大环线等热度居高不下。西北遥远，高铁也不发达，更依赖民航运输。此外，西安和乌鲁木齐还有建设国际航空枢纽的需要。
但与此同时，老师傅多擅长传统题材和技法，对现代审美和新媒体传播缺乏了解，易陷入“怕改坏传统”的顾虑。王天与告诉中青报·中青网记者，年轻从业者虽有创新意愿，却因缺乏系统的传统技艺根基，难以做到“守正创新”。
在姜戎村的一年里，赵岩协助修建道路、建卫生室，还引进电商助力村民增收。最难忘的是离任那天，本想悄悄地离开，但当他推开门时，发现早已有村民守候着，洁白的哈达堆满了他的脖颈。
“20世纪80年代，爸爸曾想带我重回石水涧村，我们拿着开山刀披荆斩棘，但没找到路，在山林里迷失了方向，只好放弃。”林鸣说。近年来，东江纵队历史研究会在石水涧密林发现石墙遗迹，确认即为林家遗址。林鸣希望能在今年抗战胜利80周年之际重访故地，圆父亲和自己的心愿。
第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热未清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。
