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　　2.供能营养素的比例要合理：三大产能营养素的能量贡献比例分别为：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。建议增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少肌肉流失。

　　美国财政部本周早些时候也公布了新的反俄制裁方案，涉及俄罗斯以及中国等其他国家的300多家公司、银行和数十名个人。中国外交部发言人林剑13日表示，美国在全球范围内滥施单边制裁贻害无穷，严重损害他国主权安全，造成人道惨剧，破坏产供链稳定。乌克兰危机升级后，美方制裁更是变本加厉。而这种乱舞制裁大棒的做法，不仅无助于问题的解决，反而成为世界一个主要的风险源头。

　　然而，在年轻干部培养过程中，个别地方却出现急于求成的倾向。为片面追求领导班子结构的年轻化，将提拔速度当作衡量工作成效的关键指标，忽视年轻干部成长的客观规律。这种做法恰似用“猛火”烹饪，看似短时间内让菜品迅速成型，但内里难掩生涩。这样培养年轻干部，或许在职位上达到了“年轻”标准，却在能力、经验以及群众基础等方面存在短板，使年轻干部难以真正堪当大任。

　　明天，四川盆地大部多云间阴，其中达州、南充、广安、遂宁、资阳、内江、自贡、宜宾、泸州9市和成都、眉山、巴中3市东部及西部沿山有雷雨或阵雨，部分地区有中到大雨，局部暴雨到大暴雨，并伴有短时强降水和阵性大风，局地风力可达8级或以上；阿坝州南部、甘孜州西北部南部和攀西地区阴天间多云，有雷雨或阵雨，其中甘孜州南部和攀西地区有中到大雨，个别地区暴雨。

　　农业农村部生猪产业监测预警专家 朱增勇：如果不及时调控可能会导致猪价消费旺季不旺，明年上半年尤其是春节后生猪养殖可能会出现亏损。

　　大学生小洪收到“高薪兼职”私信，添加客服下载App，初期完成“浏览店铺”小任务获几元返利。次日“派单员”推出需垫资转账的“升级任务”，小洪转500元后几分钟内收到550元返款。再转500元后，对方却称其“操作失误”，必须完成3万元的“三连单任务”才能返款提现。小洪转账后，对方又称其账户被“冻结”需缴解冻金时，他才惊觉被骗报警。

　　答案，不在某篇论文或某个奖项中，而是亿万青少年学生眼里的光。中国教育始终在做一道独特的证明题：它不需要亦步亦趋，不着急摘果，而是改良土壤、久久为功，培育一片片森林。