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　　身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。

　　腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？

　　凉山7月20日电 (记者 贺劭清)璀璨灯光照亮T台，身着彝族刺绣华服的模特款款走来，古老纹样与现代剪裁完美融合……19日晚，一场融合了文化传承与创新发展的“东方云裳 彝旎之歌”凉山彝绣风尚盛典在凉山州西昌市火把广场举行。

　　7月20日电 据中央气象台网站消息，昨日，台风“韦帕”影响台湾、浙江、福建、广东等地，西北、华北等地出现较强降雨。未来三天，“韦帕”将继续影响我国南海和华南地区，部分地区台风灾害风险高；东北地区、黄淮及四川盆地等地将有较强降雨，局地有强对流天气，部分地区暴雨灾害风险较高；上述地区关注降雨可能引发的山洪、地质灾害、中小河流洪水、城市内涝等灾害及大风危害。

相比于上赛季狙击者的身份，国安本赛季已经成为联赛冠军大热。本场比赛之前国安以净胜球优势排名第一，如果能够击败申花，塞蒂恩的球队将独享积分榜榜首且拿到互相交锋成绩的优势。

去年政治黑金事件中，被曝光的自民党议员近七成超过60岁，TikTok上#老人政治OUT#话题播放量突破2亿次。早稻田大学政治学教授田中良和指出：“30岁以下选民中，‘无论哪个小党都比自民党强’的情绪正在蔓延。”

　　此次测产由中国农业科学院、河南科技大学、新疆农业科学院等单位组成专家组，按照相关粮食高产创建测产办法，在奇台农场抽取30块采样条田，实收冬小麦总鲜重146.6万公斤后进行测算。

　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。