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　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌肉功能下降。

　　本次慰问演出精心选择具有藏地风情的曲目，在生灵草木和谐共生的“生态”画卷里，嘉宾歌手身着绚丽的藏族服饰和当地民众一道欢声笑语、载歌载舞，将藏地文化符号转化为可参与、可传播的互动内容，为观众带来别开生面的藏地艺术体验。节目全方位呈现藏地苍茫磅礴的自然风光、绚烂多彩的民族文化、淳朴浓郁的人文风情和独特的文旅资源。

　　8月19日电 据应急管理部网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部分地区有大到暴雨，其中，北京、天津以及河北中部和东北部等局地有大暴雨。中央气象台8月19日6时发布暴雨蓝色预警。根据《国家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防汛抗旱总指挥部决定于8月19日8时针对京津冀启动防汛四级应急响应。国家防总办公室派出两个工作组分赴北京、河北一线协助指导防汛救灾工作。

　　走出纪念馆，踏着夕阳，心情久久不能平静。那段历史长河中惊心动魄的往事，那些为了国家和民族舍生忘死的先辈，正是他们用鲜血和生命，换来了今天的和平与安宁。正如习近平总书记所说：“一切向前走，都不能忘记走过的路；走得再远、走到再光辉的未来，也不能忘记走过的过去，不能忘记为什么出发。”铭记历史，正是为了从历史中汲取智慧和力量，传承先辈的精神，走向更加美好的未来。

　　如何再现消逝的历史时空，是历史题材艺术创作的难题。《里斯本丸沉没》以史料见长，除了使用珍贵的历史影像，还尝试用动画来还原沉船事件。《东极岛》则充分发挥类型片优势，以精湛特效制造逼真的历史现场，构建了国产银幕上少见的壮阔海洋影像。渔船在海浪与炮火中穿行，渔民们以血肉之躯搏击怒海，充满着荡气回肠的史诗感。越是充分展现东极岛所蕴含的蓬勃、流动的生命力，让观众感受到祖国山河的美好，越是能折射侵略者的无情与残忍。

　　西藏地处青藏高原腹地，地理条件复杂，交通基础设施长期是制约其稳定与发展的关键因素。2021年赴西藏考察时，习近平总书记强调要加快铁路、公路及其他重大基础设施建设。如今的西藏，雪域高原建立起了立体的交通网络，县乡村全部通公路，主电网覆盖所有县城和主要乡镇。

　　家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”