成年人正常的整夜睡眠会经历4—6个睡眠周期，每个周期由浅到深，大约为90—100分钟，包括非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)，不同阶段在情绪调节和记忆巩固中承担不同功能。陆林介绍，酒精会严重破坏睡眠结构，抑制快速眼动睡眠，导致睡眠变浅、多梦、易醒，并且后半夜醒来后，更难再次入睡。事实上，这只是在欺骗大脑，并没有真正消除睡眠负债。
四是优化生态，坚决纠正片面追求升学率倾向，严禁跨区域抢挖生源。保障学生运动和休息时间，下大气力整治超时学习、违规补课，促进学生身心健康、全面发展。
同时，要加强水工程调度。加强对水工程调度运用监管，督促因前期拦蓄洪水超汛限运行的400余宗水库利用降雨间歇期，按照规定将水位降至汛限水位以下，做好迎洪准备，预计23日12时之前全部降至汛限水位以下。21日8时至22日17时，调度全省168宗大中型水库共预泄腾库1.14亿立方米。
发展是新疆长治久安的基础。2014年4月在喀什地区疏附县阿亚格曼干村考察时，习近平曾走进村民阿卜都克尤木·肉孜家里，同乡亲们共话党中央惠民政策的贯彻落实。对外开放走深走实，经济发展风风火火，“富民兴疆”就有了更大的底气。
近年来，国内睡眠医学在持续发展。今年7月，人力资源社会保障部等联合发布新职业信息，“睡眠健康管理师”被纳入其中。张斌表示，现在大多数医学院的本科专业并没有睡眠医学可选，必修课里还没有把睡眠医学纳入，选修课也不普及。
中国科学院院士、北京大学第六医院原院长陆林接受《中国新闻周刊》采访时表示，失眠的复杂性在于其病因常涉及多系统问题。当科室间沟通不足或评估标准不统一时，患者就如同一个被来回传递的“皮球”。这不仅降低了诊疗效率，也增加了患者负担和误诊的风险。
广东省防总要求，各地各部门要认真落实广东省委、省政府有关部署和全省抗击18号台风“桦加沙”工作会议要求，以最高标准、最严要求、最实措施，全面动员、全力应对，尽一切力量做好抗击超强台风“桦加沙”各项工作。重点地区要果断采取停课、停工、停产、停运、停业等措施，全力以赴保障人民群众生命财产安全，最大程度减少灾害损失。(完)
林诗雨表示，住院期间，她每天都会参加CBT-I。她参加的CBT-I治疗，一般是小班授课，每晚会有一节约1小时的课程，医生会讲解睡眠知识，类似于小讲座。此外，医生也会带大家一起做冥想放松训练。“医生还会根据每个人的睡眠情况进行评估，然后为每个人制定‘睡眠处方’，明确限制睡眠时间和卧床时间。”她表示，作息规律后，自己开始慢慢减药。从住院算起，三周后，她在完全停掉药物的情况下，也能正常进入睡眠状态。
