同益空气能24小时服务热线《今日汇总》
同益空气能专享客服：(1)400-1865-909（点击咨询）（2）400-1865-909（点击咨询）
同益空气能全国客服400服务电话热线(1)400-1865-909（点击咨询）（2）400-1865-909（点击咨询）
同益空气能客服报修专线
同益空气能总部400客服在线预约热线
家电使用培训，提升客户体验：我们为客户提供家电使用培训服务，帮助客户掌握家电的正确使用方法和注意事项，提升客户的使用体验和满意度。
同益空气能售后服务点查询
同益空气能厂家服务热线电话全国统一官方网站
六安市霍邱县、中山市西区街道、泉州市泉港区、莆田市秀屿区、广西百色市靖西市、东莞市石碣镇、深圳市龙华区
昆明市嵩明县、苏州市虎丘区、屯昌县南坤镇、直辖县潜江市、济宁市微山县
泉州市永春县、抚州市东乡区、广西南宁市兴宁区、大兴安岭地区漠河市、广西防城港市上思县、绍兴市新昌县
濮阳市清丰县、丽水市青田县、辽阳市文圣区、六盘水市钟山区、哈尔滨市道外区、景德镇市乐平市、重庆市合川区、宜宾市叙州区、甘孜稻城县、松原市长岭县
济南市商河县、上饶市广丰区、内蒙古兴安盟科尔沁右翼中旗、南昌市西湖区、菏泽市成武县、大连市中山区、广西崇左市大新县、商丘市夏邑县、成都市都江堰市、镇江市丹阳市
儋州市南丰镇、临高县临城镇、金华市浦江县、内蒙古乌兰察布市化德县、杭州市滨江区、文山砚山县、六安市金寨县、重庆市城口县、内蒙古兴安盟乌兰浩特市
济南市天桥区、九江市瑞昌市、湖州市德清县、太原市古交市、延安市志丹县
重庆市潼南区、东莞市常平镇、眉山市丹棱县、咸阳市礼泉县、益阳市沅江市
海口市秀英区、锦州市凌海市、儋州市木棠镇、上海市宝山区、淄博市沂源县、伊春市南岔县、内蒙古通辽市开鲁县、忻州市定襄县、济宁市任城区
宿州市萧县、菏泽市定陶区、定安县黄竹镇、汉中市南郑区、楚雄武定县、广西玉林市福绵区、临汾市大宁县、沈阳市新民市、甘南迭部县
临沂市蒙阴县、苏州市吴中区、运城市临猗县、上海市黄浦区、昌江黎族自治县海尾镇、大理漾濞彝族自治县、陇南市武都区
汕尾市陆河县、烟台市龙口市、铁岭市西丰县、雅安市石棉县、眉山市洪雅县、宜宾市珙县、内蒙古乌兰察布市化德县、沈阳市和平区、淮安市清江浦区
郴州市永兴县、广西贵港市覃塘区、重庆市忠县、吉安市峡江县、眉山市彭山区、达州市宣汉县、齐齐哈尔市龙江县、黔南惠水县、云浮市云城区、安康市岚皋县
珠海市香洲区、周口市西华县、内蒙古锡林郭勒盟锡林浩特市、张掖市民乐县、济宁市汶上县、普洱市景东彝族自治县、潍坊市潍城区、佳木斯市郊区、宜宾市筠连县
贵阳市乌当区、荆州市石首市、泉州市惠安县、平顶山市鲁山县、玉树玉树市、洛阳市栾川县、铜仁市思南县
吕梁市孝义市、大理鹤庆县、东方市大田镇、定安县新竹镇、阳泉市平定县
黄山市屯溪区、南阳市卧龙区、嘉峪关市峪泉镇、汕尾市陆丰市、重庆市大渡口区、临沂市兰陵县、扬州市宝应县、广州市白云区
腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？
01
踮脚对人体健康有何帮助？
浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。
足部距离心脏较远，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。
防血栓和静脉曲张
持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。
缓解身体疲劳感
踮脚虽然动作简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。
改善身体弯腰驼背
坚持踮脚可以改善弯腰驼背迹象，同时还能缓解腰酸背痛。
预防心血管疾病
踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，这是预防心血管疾病的有效动作。
加强锻炼小腿肌肉
小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性。
预防运动跟腱断裂
跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，或运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。
02
练习踮脚，记住这几个方法
站姿踮脚
身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。
这个姿势可以尽可能多保持，之后休息一下，再继续，总时长最好10分钟，每天做一次即可。
走路踮脚
边走边踮脚，走路踮脚时，手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，注意走的速度不要太快。
平躺勾脚
平躺勾脚尖时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。运动之后建议按揉一下小腿，防止变粗壮。 【编辑:陈海峰】
