有氧运动对血管的益处最大，可改善动脉顺应性、降低动脉僵硬度、恢复血管弹性。建议初始从20分钟开始，逐步增加至40～60分钟，运动频率为3～7次/周。推荐有氧运动(如快步走、慢跑、游泳)、肌肉锻炼(如举哑铃、弹力带)，以及按摩、拍打、踮脚尖等动作均可增强血管功能。
由于市场化产能出清通道不畅，今年以来，光伏业内对于强化政策引导促出清的呼声日益强烈。工信部会议释放的信息表明，更多政策端利好可期，低价竞争、质量缩水等行业乱象将被重点整治，落后过剩产能淘汰将提速，这为行业发展注入了信心。
大范围高温持续。今天白天，黄淮至华南仍有大范围高温天气，其中，陕西中南部、山西南部、河北南部、山东、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南东部和北部、江西、浙江北部、福建南部和西北部、四川东部、重庆及新疆南疆盆地等地部分地区最高气温有37～39℃，陕西关中、山东中部、河南东部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部及新疆吐鲁番局地可达40℃以上。请公众做好防暑降温措施，高温时段避免在户外长时间活动。
灵山博物馆执行馆长秦伟平介绍，当前VR、AR体验与沉浸式艺术在文旅项目中的应用呈现快速发展态势，这类技术通过增强互动性与叙事性，有效激活了文化遗产的现代表达。而数字技术也为博物馆及文化IP开发开辟了多维路径，如内容形态革新、体验场景延伸等。
姆博宁帕表示，“M23运动”坚持在启动新一轮和平谈判前，刚果(金)政府释放被监禁的“M23运动”武装分子，以及在“M23运动”控制区重新开放银行等要求。此外，他指责刚果(金)政府没有认真对待相关对话进程。
银川7月4日电 (记者 杨迪)7月3日14时至4日08时，宁夏灵武市和吴忠、中卫、固原三市大部出现降雨，114站累计降雨量超过10毫米，其中31站超过25毫米，最大累计降雨量出现在西吉县火石寨乡石山村为43.1毫米，最大小时雨强出现在原州区官厅镇官厅村为21.3毫米/小时(4日06时)。
李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予李鹏新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。
对抗旱工作作出安排部署。印发《关于做好当前抗旱工作的紧急通知》《关于切实做好抗旱播种保苗工作的紧急通知》等文件，就抗旱播种、田间管理、旱情监测、水源调度等提出要求。严格落实以气象预报为先导的应急响应联动机制，组织相关部门滚动开展旱情会商，分析研判旱情发展趋势。及时启动省级抗旱应急四级响应，14个省辖市先后启动本地区抗旱应急响应机制，全省进入抗旱应急状态。
