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　　面对这些挑战，学习者们摸索出了适应自己的方法。萨布丽娜通过创造语言环境，比如看电影、听音乐、把手机系统换成中文模式等方式提升中文水平，“一定要把学到的词汇找机会用上，可以找中国朋友进行交流，也可以自己跟自己对话。比如把自己想象成一个博主，针对某个话题说一段文字，争取把学习到的中文词汇都用上，这样就会记忆深刻。”萨布丽娜说。

　　改革完善全球治理是一项系统工程，既需要科学系统的顶层谋划，也离不开持之以恒的务实行动。上合组织要坚持平等有序的世界多极化方向，践行真正的多边主义，推动全球治理体系更加公平、更具包容、更富效能。各方应当秉持“上海精神”，加强团结协作，统筹推进安全、经济、人文、治理四大领域合作，不断增强组织的凝聚力和影响力。

　　谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能。

　　来自联勤保障部队工程大学某研究所的科研团队早早就到了训练场，提前布设通信设备，测试系统运行状态。这是联勤保障部队工程大学正式成立后，第一次参加阅兵保障任务，看着高精度、低延时的态势掌握系统，牵头系统建设的研究人员刘先锋非常欣慰。

　　据悉，北京市信鸽协会工作人员此前曾回应媒体称，这些鸽子是从市民鸽友那里征集的家养鸽，因天气炎热可能产生脱水或应激反应，待其恢复体力或应急状态消除后，大多能自行飞走，回不了家的情况极为个别。“市民若看到迷路和平鸽，最好先在远处观察，若鸽子健康则无需干涉，若受伤或生病，有养鸽经验的市民可喂些水，帮助其补充体力，过几天再放飞，因为鸽子自愈能力较强。”

　　在吉林口岸城市珲春，来自俄罗斯符拉迪沃斯托克的游客伊万在这里自在购物、休闲，还有一些俄罗斯游客则为体验中医理疗而来。每天清晨，黑龙江黑河的早市上，中国摊主们熟练地用俄语吆喝，摊位前俄罗斯顾客挑选着新鲜果蔬，不远处的超市里，中国游客的购物车里堆满了巧克力、伏特加、紫皮糖等俄罗斯商品。这一幕已然成为这座中俄边境小城的独特风景。我们将视线投向更远处会发现，在伊尔库茨克的传统木屋里，中国游客与俄罗斯家庭共进晚餐；在北京胡同的四合院里，俄罗斯游客在学习书法……这些充满“温度”的互动，正一点点夯实中俄两国交往的民间根基：通过亲身体验，俄罗斯游客认识了真实、立体、全面的中国，中国游客也感受到俄罗斯文化的深厚底蕴和现代活力。

　　针对这些挑战，孟德宏建议，沉浸式学习的效果最好，在目的语环境中学习，进步会更快。对于没有条件到中国学习的学生，多听多练是关键。现在的网络资源很丰富，学生可以通过看视频、听音频等方式增加语言输入和输出。