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4.准备合适的装备：泳衣泳裤、泳镜、泳帽、耳塞和鼻夹。户外游泳时应选择防水防晒霜(SPF30及以上)，并每2小时补涂一次。
总而言之，减肥不能一味盲目努力，而要讲究科学方法，否则有时恰恰“越努力越肥”。科学减肥，既需要健康合理的饮食、长期规律的运动，还需要良好充足的睡眠。同时，减肥不是“短期战役”，应该把减肥生活化，用良好的饮食起居代替不良的生活习惯。减肥不是和体重较劲，而是日复一日地努力，践行健康的生活方式，多余脂肪自然就会消失。
“我来到中国13年，这里带给我太多的美好与感动，我与中国的缘分会越来越深。”广西民族大学泰语外教张亲亲(Piyapond Daechomongkol)13日接受记者采访时称。
7月13日凌晨，今年第5号台风“百合”生成。未来，“百合”将向日本东部沿海靠近，对我国并无影响。不过展望后期，据中央气象台中期预报，未来10天，西北太平洋还将有1至2个台风生成，并可能于中旬后期影响我国东南部海域。
“中国武术太棒了！”俄罗斯人叶夫根尼·奥夫钦尼科夫在他的家乡经营一家武术学校，12年前，他与刘连俊结缘。“我们在一次武术比赛上相识，我深深折服于他的武术功底，决定拜他为师。”此后，叶夫根尼·奥夫钦尼科夫多次到青县学艺，“我不仅可以学到精湛的武术技巧，还深刻感受到了中华文化的博大精深。”
22:17分，在登机过程中有旅客反映车内有人晕倒，工作人员立即拨打急救电话。22:18分，工作人员协助家属将晕倒旅客移动至车外。22:22分，急救车辆和人员到达现场对晕倒旅客进行检查，经初步检查各项指标正常。
大提琴评委主席阿托·诺拉斯表示，哈尔滨勋菲尔德弦乐比赛不断追求音乐卓越，促进艺术成长，并为来自世界各地的优秀艺术家提供文化交流的机会。“这充分诠释了艺术交流将跨越语言和国界，将情感在心灵之间传递。”
