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　　每周测量体重；成年人建议每周进行50分钟中等强度运动(快走、游泳)和两次抗阻训练；减少久坐时间，每小时都要起身活动；保证每日摄入12种以上的食物。

　　在日前举行的“上海合作组织+”会议上，中国国家主席习近平提出全球治理倡议。这是中国继全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议后，为国际社会提供的又一重要公共产品，彰显了中国推动人类文明进步事业的智慧与担当，为改革和完善全球治理体系指明了正确方向，注入了强劲动力。

　　为扩大赛事参与覆盖面，组委会精心策划了虚拟体育运动嘉年华、数字体育产业发展学术交流活动两项线下配套活动和多种形式的线上活动。自10月起，赛事官方小程序将有多个线上参与活动上线。通过“赛事+多元场景”的组合，打破竞技规模的局限，让更多的非参赛选手直接触摸虚拟体育的“可玩性”，将“观赛”转化为“参与”。

　　此外，北京经开区还通过举办高端赛事增强影响力。今年10月，经开区将举办GT世界挑战赛、新能源汽车大赛和智能网联汽车大赛等一系列国际性活动，进一步推动科技、文化、体育产业深度融合。

　　卡塔尔半岛电视台称，阿富汗临时政府估计当地约6700栋房屋被毁，当局已向震区派遣直升机进行救援，但由于地形问题，救援人员仍需徒步数小时才能抵达被山体滑坡和落石阻断的偏远村庄。世界粮食计划署驻阿富汗代表艾利夫4日警告，现有物资仅能维持数周，救援队伍难以抵达受灾偏远村庄。

　　“在汉字教学方面，教师可以采用偏旁部首拆解法，帮助学生理解汉字的构字逻辑，比如教‘河’字时，先讲‘氵’表示水，再联系‘江’‘湖’等字。对于声调难点，则可以采用对比法、手势法等，让学生更直观地感受声调的变化。语法教学配合情境创设效果更好，学生可以在具体的语境中理解中文的表达习惯。”孟德宏说。

　　“教师是科学教育的实施者，教师科学素养不足，必然严重影响科学教育的质量与效果。”深圳科学技术馆馆长、义务教育科学课程标准修订组成员郑永春说。