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　　接触自然光，温和活动。起床后尽快接触明亮自然光，有助于抑制褪黑素分泌，重置生物钟，让大脑更快清醒。此外，散步、慢跑等轻中度活动有助于促进血液循环，提振精神，缓解僵硬，避免剧烈运动增加身体负担。

　　从满足一餐一护的“贴心守护”，到链接全龄人群的“暖心活动”，再到科学均衡布局的“服务网络”，黄浦区的生动实践，正是上海市养老服务体系建设精密布局、温暖落地的缩影。

　　“我们已完成980册馆藏中医药古籍修复，其中深度修复102册，重点修复了《丹溪心法》等珍贵典籍。”王振华介绍说，该省依托省内高校、中医药科研院所和中医医疗机构，开展中医药古籍文献保护与传承工作，构建标准化、专业化古籍保护体系。

　　这张“网”在体系化、精细化构建下，发挥出巨大的能量：黄浦老人只要拿出一张“五边十色”助老服务卡，即可全区通享社区长者食堂的用餐优惠；已覆盖全区21家养老机构的“养老院+互联网医院”模式，让“躺在床上视频问诊”成为现实，药品直接配送上门；“家庭照护床位”服务走进3109户家庭，把专业护理直接送到床边；各街道社区的适老化改造，让近1400户家庭拥有了更舒适的居住环境；线上小程序将各类养老服务场景“一网打尽”，动动手指就能预约服务、获取补贴……

　　作为两岸布袋戏交流的推动者，他编写布袋戏教案，将戏剧教育引入台湾校园，让孩子们在动手操作木偶的过程中，学习历史故事、文化传统，他还到小学和高校授课，让不同年龄段的学生感受布袋戏魅力。

　　“村里路好走，装卸货也方便，省了不少时间成本。接下来时间就扎根在这儿，确保把优质辣椒都收走，让椒农能卖个好价钱，我们也能有好货源。”王军良说。

“对这些所谓的恐怖分子使用致命武力是一个不祥之兆，因为特朗普政府誓言将在拉丁美洲进一步发动此类袭击，而且本届政府在国内更广泛地使用‘恐怖分子’的标签，包括针对移民和政治对手。”菲努肯表示。

　　从优惠力度看，新型票制形成“多频次多让利”的梯度体系。对比传统单次购票，计次票中“10次/90天”“20次/90天”产品均可享9折优惠，计次票可提前预约10个行程；定期票有11个频次档位，其中“10次/30日”“15次/30日”可享8.5折，“60次/30日”折扣低至6.2折，频次越高优惠幅度越大。