跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，或运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。
既在内容上求深求实，又在形式上求活求新，通过组织开展灵活多样的学习活动，突出抓好领导干部、新提拔干部、年轻干部、关键岗位干部学习，推动纪检监察干部准确领会中央八项规定及其实施细则精神的核心要义、实践要求，传承弘扬党的光荣传统和优良作风。
海南省海洋预报台20日10时发布海浪黄色(三级)预警：预计20日中午到21日中午：雷州半岛以东海面有5.0～7.0米的巨到狂浪。东沙附近、海南岛以东、北部湾海面有3.0～5.0米的大到巨浪。海南岛以南、西沙附近、中沙附近、琼州海峡、南沙附近海面有2.5～3.8米的大浪。近海海域海浪预警级别为黄色。海口市、文昌市、琼海市、万宁市、陵水黎族自治县、三亚市、乐东黎族自治县、东方市、昌江黎族自治县、儋州市、临高县、澄迈县近岸海域将出现2.0～3.0米的中到大浪，近岸海域海浪预警级别为蓝色。请上述海域作业船只提前做好防浪避浪工作，并关注后续预报。
开民宿多年来，杨克政已熟悉大陆民宿市场生态，正计划将台湾民宿运营理念与大陆乡村资源结合，“今年，我计划和村民一起通过直播等新方式，全方位展示村落风貌与住宿特色，带动整个村子的民宿产业发展。”杨克政说。
长春7月20日电 (记者 马海燕 张瑶 石洪宇)记者近日在长春采访时获悉，全球最大的亚米级商业遥感卫星星座“吉林一号”已初具规模，预计在2027年底前实现300颗卫星在轨，具备全球天覆盖的能力。
北京7月20日电 河内消息：据越通社报道，一艘载有53人的游船19日下午在越南广宁省下龙湾倾覆，截至当地时间20日2时，已确认37人遇难，10人获救。
生产性服务业发展势头良好，现代服务业成增长引擎。今年以来，邮政、电信、信息、金融等生产性服务业商务活动指数连续多月位于55.0%以上较高景气区间，信息传输、软件和信息技术服务业，租赁和商务服务业增加值同比分别增长11.1%和9.6%，电子商务服务、信息服务、研发与设计服务规上企业营业收入保持两位数增长。
积分榜上，上海申花以13胜2平2负积41分登顶，北京国安暂居次席，上海海港与成都蓉城分别以37分、34分紧随其后。青岛海牛与长春亚泰均仅有8分入账，深陷降级区。(完)
