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　　2.做好热身运动：建议在入水前进行5-10分钟的热身，充分活动肩部、腰部、腿部、手臂等全身部位，也可以通过慢跑或高抬腿提高心率。

　　在来自澳大利亚墨尔本大学的马学强看来，文化因交流而多彩，因互鉴而丰富。不同国家的归侨在这里和谐共处，创造出丰富多彩的地域文化，这种文化交融的景象令人印象深刻。(完)

　　据多家媒体报道称，关税开始成为美国政府重要的收入来源。但与此同时，自去年10月美国2025财政年度开始至今，累计的财政赤字仍高达1.34万亿美元。

　　更棘手的是，目前尚无针对哌甲酯成瘾的专门解药。杨梅介绍，治疗大多以控制环境和情绪为主，通过辅助用药来缓解焦虑、抑郁等症状，辅以心理咨询与行为干预。隔离治疗周期一般为一个月左右，但成瘾是一种慢性复发性脑病，康复后还需要长期随访与管理。

　　1.控制游泳时间和强度：建议初学者每次游泳不超过30分钟；有游泳经验者可适当延长至1小时，但避免过度疲劳。游泳时若感到胸闷、头晕，应立即休息。

　　“我来到中国13年，这里带给我太多的美好与感动，我与中国的缘分会越来越深。”广西民族大学泰语外教张亲亲(Piyapond Daechomongkol)13日接受记者采访时称。

　　“中国武术太棒了！”俄罗斯人叶夫根尼·奥夫钦尼科夫在他的家乡经营一家武术学校，12年前，他与刘连俊结缘。“我们在一次武术比赛上相识，我深深折服于他的武术功底，决定拜他为师。”此后，叶夫根尼·奥夫钦尼科夫多次到青县学艺，“我不仅可以学到精湛的武术技巧，还深刻感受到了中华文化的博大精深。”

　　不要久坐不动，每周应运动至少5次，每次运动不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。适合夏季的运动有慢跑、快走、八段锦等。