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陈楚生 大梦
除了高三阶段预防肥胖,进入大学及以后长期保持也很重要。冯颖表示,新环境易打乱以往的生活节奏,但体重保持的核心是“弹性管理”:正常幅度为每月波动≤2公斤,但若体重上升超过3公斤,则可能是出现反弹,需调整饮食生活习惯。
从教几十年来,米吉提见证了新疆青少年足球环境的巨大变化。“以前没有专业的足球场地,连草坪都没有,孩子们在泥地、戈壁滩上踢球。”尽管收入不高,米吉提仍自掏腰包给家庭困难的孩子采购服装和球鞋等装备,支撑孩子们的足球梦。
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另一方面,孩子高三时,许多家长会为孩子制作丰盛甚至营养过剩的“补脑餐”,范志红指出,并不是蛋白质食物越多,孩子的大脑转得越快。蛋白质供应达到基本要求就可以了,有时会被忽略的是,主食和蔬菜要吃够,种类最好具有多样性;主食里可以经常纳入杂粮薯类,比如糙米、小米、燕麦等,蔬菜和鱼虾肉类也都要尽量少油烹调。总体而言,按照国家发布的膳食指南吃就足够了。例如,近日国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息,倡导公众增加蔬菜水果、全谷物和水产品摄入,也给出了各类食物应当摄入的质量标准范围。
体重管理是一个长期的过程,减重如何在暑假的两个多月里见效?来自首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心的副主任医师冯颖建议:把握“热量缺口+循序渐进+体质调理”的核心原则,建议每周减轻0.5-1公斤,这是一个健康且可持续的目标。
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在绿色低碳指标上,该船创造多项行业纪录:燃油模式及甲醇模式能耗指标全球领先;船舶能效设计指数(EEDI)达到Phaselll标准,单船每年可减少约12万吨二氧化碳排放,相当于种植670万棵树的碳汇效应。