怎样补钙呢？钙的主要食物来源为奶及其制品、豆腐、叶菜、花菜和豆荚与辣椒类蔬菜、贝壳类和鱼类、柑橘类水果等。鲜牛奶和乳制品是很好的膳食钙来源，每100毫升鲜奶中的钙含量在100至110毫克。豆制品中，100克豆腐钙含量大概在110至140毫克。绿叶菜也可以成为良好的膳食钙来源，但在食用绿叶菜补钙时，应注意减少高草酸蔬菜如菠菜、苋菜等的摄入。
如果日常饮食无法满足钙摄入量要求，可以考虑补充钙片。常见的钙片有无机钙、有机酸钙、螯合钙等。无机钙一般来说含钙量较高，由于水溶性较低，需要借助胃酸分解才能被吸收，我们经常接触到的碳酸钙就是一种无机钙；有机酸钙水溶性相对好，更易吸收，但通常含钙量低一些，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙；还有一类螯合钙，能够增加机体的吸收，但成本相对较高。建议在医生指导下选择合适剂型。
建议：力量训练和有氧运动结合进行，在促进热量消耗的同时，还能增加肌肉。肌肉是消耗能量的主要组织，每增加1千克，基础代谢率可提升约50千卡/天。饮食上减少高热量食物的摄入，选低脂、低糖、高纤维的食物。
北京7月15日电(记者 李金磊)7月15日，国家统计局发布上半年经济数据。上半年，全国居民人均可支配收入21840元，同比名义增长5.3%，扣除价格因素实际增长5.4%。全国居民人均可支配收入中位数18186元，同比名义增长4.8%。
分经济类型看，6月份，国有控股企业增加值同比增长5.7%；股份制企业增长7.1%，外商及港澳台投资企业增长5.5%；私营企业增长6.2%。
“我们把井场闲置土地、厂房屋顶这些‘沉睡的空间’利用起来，用科学规划织就分布式光伏电站网络。”采油二厂新能源技术室工作人员王帅的话，道出了项目推进的核心思路。为让光伏项目高效落地，采油厂打破部门壁垒，形成了跨部门协同的强大合力：采油工艺研究所提供电站设计的科学方案，生产运行部保障施工与生产有序衔接，工程项目部严控质量与进度，各采油作业区全力配合现场施工。面对负荷消纳、施工协调等难题，各部门紧密协作、逐个破解，为光伏网络的铺开扫清了障碍。
增产丰收是丰收，稳产丰收也是丰收。我们追求丰收，但不意味着产量一定要年年增加。不断努力攀上新台阶、站稳新台阶，在高位上实现稳定，就是丰收。今年夏粮产量与去年相比，只差了0.1%，仍是历史第二高。粮食多一点少一点是技术性问题，保障粮食安全则是战略性问题。由此来看，不简单追求粮食连续增产，但一定要巩固和提升粮食产能，要警惕产量大的滑坡、产能基础受损。
随着分布式光伏装机容量持续攀升，长庆油田第二采油厂的绿色“成绩单”愈发亮眼。截至目前，已累计建成分布式光伏电站262座，装机规模达42.31兆瓦，累计发电量8512.27万度，相当于替代标煤26005吨、减少二氧化碳排放56785吨——这一减排量，等同于309万棵树一年的二氧化碳吸收量。采油二厂新能源技术室主任秦仕杰介绍说，如今越来越多的井站实现绿电覆盖，部分井站更是达成100%绿电供应，传统能源依赖度与碳排放量均大幅下降。
