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2018年,联合国大会 将每年的6月3日 定为世界自行车日 自行车是一种简单、经济 可靠、清洁和有利环境的 可持续交通工具 也是健身运动的优选方式 近年来 户外骑行成了许多朋友 放松休闲的运动选择 但随着“山地自行车”“公路自行车”等 各式自行车竞相涌上街头 红灯抢行、曲折竞速 占道逆行等 不文明甚至违法违规行为开始出现 给城市交通秩序与出行安全 带来了极大隐患 城市骑行如何更安全、更文明?
01 出发前 这四项千万别忽视 车辆全面检查
对自行车各部件进行全面彻底检查,比如刹车系统、胎压、传送系统等,观察其是否灵敏可靠,性能是否良好。自行车必须安装前灯和尾灯,增强车辆辨识度。
工具随身携带
出发时,建议携带常用的修理工具,如扳手、钳子和各种易损坏的备用零件。
安全装备齐全
头盔:安全头盔是保护骑乘人员生命安全的最后一道防线。当事故发生时,头盔可吸收大部分撞击力,起到缓冲、减震的保护作用。
骑行服:色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼。
手套:可以止滑,还可以防止手掌磨破皮。
关注天气情况
若为晴天或多云,建议骑友做好防晒措施,即使天空云量较多,但白天紫外线仍很强烈,皮肤不要长时间暴露在外,小心晒伤。
骑行注意避开高温时段,可选择早晚相对舒适的时候,并适当降低骑行强度,警惕中暑。
若有雨水、大风、低温,甚至极端天气出现时,建议不要进行户外骑行活动。
02 骑行安全知识要牢记 骑行年龄要合法
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定,在道路上驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定:驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁;驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。
交警部门特别提示,由于亲子骑行越来越受到家长追捧,提醒家长要格外注意孩子的骑车安全。
未满12周岁的未成年人,千万不要带到路上骑行,一旦发生紧急情况,小孩子很难做出正确应对,会无形中增加发生交通事故的风险和概率。
已满12周岁未满18周岁的未成年人,强烈建议要在公园等封闭的路段进行骑行,避免发生交通意外。
骑行地点要合适
提前规划路线,熟悉路况,选择照明条件好、交通流量较小,有机非隔离设施的道路进行骑行运动,最好选择有骑行道的广场或公园。
骑行交规要遵守
骑行非机动车上路,要在非机动车道内通行;若道路未设非机动车道,应靠道路右侧行驶,严禁在车流中穿行,避免在人群中骑车。
骑行过程中,要遵守交通信号指示通行,红灯停、绿灯行、不抢秒、别走神,确保安全后再通行,不可图一时之快而闯红灯。
同时,交管部门提示,虽然我国现行法律对于骑自行车的车速没有明确规定,但是也规定了在非机动车道内骑电动自行车不得超过15公里/小时。
因此,骑行时也要注意控制车速,“十次事故九次快”的规律在骑行过程中仍然适用。
骑行要专注、勿分心
骑行时请保持专注,尽量不佩戴耳机,注意观察四周,保持安全车距,时刻留意车辆和行人动向。不得在骑行过程中接打手机、拿出手机照相拍视频等。
马路骑行要远离车辆盲区
大型车辆转弯时,前、后车轮的运动轨迹不重合,会呈现出弯月形状的盲区。若此时处在这一区域,极易被撞倒卷入车底,发生碾轧事故。
03 医生提醒:别骑太猛 骑行是比较好的一个运动方式,但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势,可能会产生一些不必要的损害。
膝关节
骑行时,人体的体重主要压在车座上,膝盖受到的力相对来说较小,但如果长期过度活动,可能会导致膝关节产生积液,也就是滑膜炎。
脊柱
根据身高,座位高低也有讲究,过高或过低可能会导致脊柱腰椎疼痛。
骑行运动眼下更趋于年轻化、低龄化,不少未成年人也很喜爱这项运动。由于青少年正处于身体发育关键期,他们的骨骼、关节、肌肉和脊椎都还在成长中,不能长时间骑行。
正确骑行姿势锦囊 自行车座椅高度调至——脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170度;
骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;
保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;
大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。
@广大骑友 骑行出发前 要做好身体拉伸和装备准备 骑行过程中 要牢记安全知识 规范骑行姿势 最好从短途骑行开始 不要一味追求速度和长距离 愿所有骑行的朋友们 都能安全而归!
监制丨郑弘
制片人丨房轶婷
策划丨宋云霄
编辑丨魏韫桐 【编辑:黄钰涵】