控制体重：成人BMI的值18.5～23.9kg/m²为正常，24～27.9kg/m²为超重，超过28kg/m²为肥胖。
有氧运动对血管的益处最大，可改善动脉顺应性、降低动脉僵硬度、恢复血管弹性。建议初始从20分钟开始，逐步增加至40～60分钟，运动频率为3～7次/周。推荐有氧运动(如快步走、慢跑、游泳)、肌肉锻炼(如举哑铃、弹力带)，以及按摩、拍打、踮脚尖等动作均可增强血管功能。
游盈隆表示，赖清德上任第一个月，只获不到半数台湾民众的支持，赖清德社会支持基础的流失是全面性的，不同程度的。游盈隆指出，根据相关经验证据，近一个月赖清德社会支持基础的流失主要原因至少有三：
当天，主办方还安排了“车尘马迹”展览现场参观。该展览自今年5月开幕以来，受到哥伦比亚社会各界的热烈关注与积极评价。展览通过丝绸之路的文物复制品、图像资料及沉浸式视觉呈现，系统展示了古代丝绸之路上的交通方式、商贸交流与文明互鉴。当日，讲解员用中文和西班牙语为观众详细介绍了展品内容，帮助现场嘉宾更深入地了解“丝绸之路”所承载的“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的精神价值。
郑州7月4日电 (李海珠)近日，郑州航空港经济综合实验区(简称郑州航空港区)与泰国东部经济走廊(EEC)签署《战略合作谅解备忘录》，双方将在物流通道建设、产业合作等多领域展开深度合作。
去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。
7月4日电 据中国外汇交易中心网站消息，中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，2025年7月4日银行间外汇市场人民币汇率中间价为：1美元对人民币7.1535元，下调12个基点。
数字农业引领生产变革，物联网、大数据、人工智能技术应用于农业生产全过程，从精准灌溉到长势监测，科技为农耕注入全新智慧。农文旅融合释放消费潜能，休闲农业与乡村旅游遍地开花，生态观光、农事体验、乡土研学等多种形式“唤醒”了绿水青山，并将其转化为金山银山。此外，农村电商蓬勃发展，各地特色农产品借此跨越山海，被送达千家万户。数据显示，2024年，我国农村网络零售额同比增长6.4%，其中农产品网络零售额增幅达15.8%。今年一季度，我国乡村旅游接待总人次7.07亿，同比增长8.9%；全国乡村旅游接待总收入4120亿元，同比增长5.6%。新产业新业态加速崛起，为乡村经济社会发展带来深远而广泛的影响。
