2.供能营养素的比例要合理：三大产能营养素的能量贡献比例分别为：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。建议增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少肌肉流失。
海鲜版彩椒碗同样遵循高蛋白、低热量的原则，同时增加了健康脂肪的摄入。虾仁是高蛋白、低脂肪的食材；牛油果提供了单不饱和脂肪酸(健康脂肪)，但热量较高，需适量使用；生菜、黄瓜等蔬菜富含水分和膳食纤维，几乎不含热量，却能增加食物体积，延长饱腹时间。这一搭配味道鲜美，非常适合夏季作为减脂餐。
贵州榕江8月9日电 (记者 袁超)2025年贵州“村超”总决赛9日晚在榕江落幕，忠诚村足球队通过点球大战击败对手夺得冠军。
第一，台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动，造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传；台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面，政党纷纷走上街头诉诸群众，政局动荡、人心不安。
“贵州‘村超’的魅力除了有精彩的足球赛事外，还能沉浸式体验中国丰富多彩的民族文化。”从辽宁专门来贵州榕江观看总决赛的球迷吴国华说，自己认识的很多国外球员都知道“村超”，现场热闹的氛围让大家很想来踢一场快乐足球。
明天，四川盆地大部多云间阴，其中达州、南充、广安、遂宁、资阳、内江、自贡、宜宾、泸州9市和成都、眉山、巴中3市东部及西部沿山有雷雨或阵雨，部分地区有中到大雨，局部暴雨到大暴雨，并伴有短时强降水和阵性大风，局地风力可达8级或以上；阿坝州南部、甘孜州西北部南部和攀西地区阴天间多云，有雷雨或阵雨，其中甘孜州南部和攀西地区有中到大雨，个别地区暴雨。
不久前，应竹上胜利和日本细菌战研究专家、滋贺医科大学名誉教授西山胜夫等人的要求，日本国立公文书馆首次公开了侵华日军“荣字1644部队”“波字8604部队”“波字8609部队”留守名簿等资料。留守名簿是侵华日军人事档案资料，包含当时日军部队成员的姓名、出生日期、户籍、兵种等信息，是研究侵华日军部队的重要基础资料。
商会展会成为“磁石”。广交会带动文商旅融合发展，为做好保障，广州边检总站开设广交会专用通道，对接设立境外采购商远端办证点，保障36.7万名外籍客商高效通关。广州地区口岸上半年入境外国人超222万人次，同比增长40%，总量、增幅创历史新高。
