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　　运动处方指导师 白靖：最后可以原地跑一跑，或者做一些深蹲跳，或者在户外打打球，这样的话，有氧运动也有了，抗阻力运动也有了，减重就非常明显。

　　时下，我国城镇化正从快速增长期转向稳定发展期，城市发展正从大规模增量扩张阶段转向存量提质增效为主的阶段。城市工作的系统性、复杂性不言而喻。

　　数据显示，7月美国消费者信心指数为61.8，较6月60.7的数据增长1.8%，较去年同期下降6.9%。这是该数据连续第二个月上升。其中，消费者对于现状信心指数为66.8，环比上涨3.1%，同比上涨6.5%；对于未来信心指数为58.6%，环比上涨0.9%，同比下降14.8%。

　　除了国际航线网络的短板，乌鲁木齐也缺乏国际顶级航司入驻。国泰航空凭借座舱、餐食、服务等方面的表现，建立起国际品牌形象，常年与新加坡航空、阿联酋航空、卡塔尔航空这样的顶级航司保持同一水准。通过国泰开航，乌鲁木齐有望在国际市场引起更多关注。

　　中国青年政治学院党委书记张传慧表示，中国与拉美和加勒比国家虽远隔重洋，但彼此相知。他称，近年来，中拉双方顺应全球经济发展大势，推动贸易、科技、基础设施建设等领域的务实合作不断深化。此次论坛将继续巩固中拉青年友谊，为构建中拉命运共同体积蓄青春力量。

　　“推进城镇化是一个循序渐进、水到渠成的过程，必须符合经济社会发展规律，不能脱离实际、急于求成。”习近平总书记从“按规律办事”的角度观察城市产业布局、指出发展症结，“上项目，一说就是几样：人工智能、算力、新能源汽车，是不是全国各省份都要往这些方向去发展产业？”“坚决反对形式主义、官僚主义，也要解决不懂装懂、自以为是的问题，防止出现拍胸脯、拍脑瓜、拍屁股的‘三拍’干部。”

　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。

　　就可以查到支持门诊慢特病种跨省直接结算的定点医疗机构。医疗机构下方有注明已开通的病种。要注意，病种也要对应才能刷卡直接结算哦。