戴司智能锁售后服务维修电话24小时
戴司智能锁售后维修24小时人工电话全国：(1)400-1865-909（点击咨询）（2）400-1865-909（点击咨询）
戴司智能锁24小时暖护热线(1)400-1865-909（点击咨询）（2）400-1865-909（点击咨询）
戴司智能锁24小时厂家维修网点查询
戴司智能锁全国24小时报修中心电话
会员专享福利，回馈长期客户：针对会员客户，我们提供专属福利，包括维修折扣、优先服务、积分兑换等，回馈长期客户的信任与支持。
戴司智能锁24小时客服费用
戴司智能锁厂家售后专线
铁岭市西丰县、广西桂林市七星区、恩施州恩施市、合肥市巢湖市、运城市新绛县、宁夏银川市永宁县、大兴安岭地区加格达奇区、鄂州市梁子湖区、南平市邵武市
运城市永济市、泉州市永春县、甘孜乡城县、恩施州利川市、榆林市绥德县
清远市清城区、成都市简阳市、上饶市婺源县、乐东黎族自治县利国镇、宜宾市长宁县
杭州市滨江区、宜宾市江安县、榆林市绥德县、广西柳州市柳北区、汉中市留坝县、保山市腾冲市、临汾市汾西县、北京市密云区、黔南惠水县、广西崇左市天等县
文昌市昌洒镇、大同市左云县、广西玉林市博白县、琼海市阳江镇、达州市达川区、平顶山市新华区
绍兴市上虞区、沈阳市于洪区、九江市都昌县、岳阳市湘阴县、黔南长顺县、六盘水市六枝特区
三明市永安市、毕节市大方县、安阳市殷都区、岳阳市君山区、内蒙古呼伦贝尔市扎兰屯市、哈尔滨市南岗区、郑州市金水区、黔东南麻江县
东方市感城镇、黄山市徽州区、哈尔滨市松北区、荆州市沙市区、内蒙古锡林郭勒盟苏尼特左旗、宁波市北仑区、宁夏固原市西吉县、牡丹江市西安区、惠州市惠东县
贵阳市云岩区、哈尔滨市南岗区、延边珲春市、南阳市西峡县、通化市梅河口市、凉山雷波县、东莞市厚街镇
牡丹江市海林市、孝感市汉川市、黄山市歙县、九江市彭泽县、邵阳市城步苗族自治县
娄底市双峰县、沈阳市和平区、阜阳市颍泉区、楚雄南华县、绍兴市柯桥区、南平市武夷山市
牡丹江市东宁市、巴中市南江县、张掖市民乐县、琼海市龙江镇、宜昌市伍家岗区、漯河市源汇区、宜昌市远安县、韶关市新丰县、双鸭山市宝山区
泉州市安溪县、大连市旅顺口区、鸡西市城子河区、郑州市巩义市、丽江市宁蒗彝族自治县、株洲市石峰区、曲靖市麒麟区
宜昌市长阳土家族自治县、定西市安定区、临汾市蒲县、乐东黎族自治县千家镇、武汉市武昌区、抚州市黎川县、东莞市樟木头镇、西安市新城区、黄南泽库县
黔南长顺县、鸡西市密山市、开封市禹王台区、广西桂林市灌阳县、临高县皇桐镇、乐山市五通桥区、晋中市祁县、信阳市浉河区、太原市杏花岭区
广西崇左市龙州县、驻马店市驿城区、临汾市吉县、黑河市五大连池市、直辖县潜江市
延边敦化市、榆林市绥德县、平凉市崇信县、红河建水县、齐齐哈尔市拜泉县、攀枝花市米易县、哈尔滨市双城区、铁岭市西丰县、四平市双辽市
腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？
01
踮脚对人体健康有何帮助？
浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。
足部距离心脏较远，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。
防血栓和静脉曲张
持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。
缓解身体疲劳感
踮脚虽然动作简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。
改善身体弯腰驼背
坚持踮脚可以改善弯腰驼背迹象，同时还能缓解腰酸背痛。
预防心血管疾病
踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，这是预防心血管疾病的有效动作。
加强锻炼小腿肌肉
小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性。
预防运动跟腱断裂
跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，或运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。
02
练习踮脚，记住这几个方法
站姿踮脚
身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。
这个姿势可以尽可能多保持，之后休息一下，再继续，总时长最好10分钟，每天做一次即可。
走路踮脚
边走边踮脚，走路踮脚时，手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，注意走的速度不要太快。
平躺勾脚
平躺勾脚尖时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。运动之后建议按揉一下小腿，防止变粗壮。 【编辑:陈海峰】
