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　　运动方面，肥胖人群需要遵循低强度、安全性、循序渐进原则，结合有氧运动和力量训练练习。基础目标：提高心肺功能，增加能量消耗，改善胰岛素抵抗，养成运动习惯。建议从低强度开始：游泳或水中漫步，每周3次；靠墙静蹲，每组30秒，每日3组。两周后逐步增加时长，避免关节损伤。坚持此法，两个月可减4-8公斤，同时改善血脂、血糖、脂肪肝等问题。

　　对于颜漫青来说，毕业旅行不仅是一次放松身心的机会，更是拓宽视野、了解文化的过程，因此她更倾向于选择既有自然风光又有历史文化底蕴的地方。除了门票优惠，她也希望景区在服务层面给予毕业生更多关照，“相较于价格本身，更贴心的服务能带来情绪上的满足感，让人真正感受到‘被照顾’”。

　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　据悉，为全力备战7月举行的女篮亚洲杯，中国女篮自6月起开启为期一个月的6场高强度热身赛。接下来球队将继续打磨阵容，以最佳状态迎接国际赛事考验。(完)

百尺竿头，更进一步。在世界百年未有之大变局加速演进之际，上海国际金融中心建设作为一项国家战略，必须迈向更高能级，进一步增强竞争力和影响力，以金融高水平开放推动经济高质量发展。

　　联合国6月20日电 联合国安理会20日举行中东局势紧急公开会。中国常驻联合国代表傅聪敦促国际社会全力劝和促谈，平息以伊紧张局势。

　　来自湖北宜昌的高中毕业生陈贤佶，正在计划与同学一同前往杭州、深圳和香港旅行。比起“打卡式”的观光游，这两个年轻人更喜欢在一个地方待久一点，慢慢体验。“在杭州，更想去欣赏西湖等自然景观，在深圳和香港，会更倾向于看看城市建设和人文景观”。

　　5月31日，一列身披“丝路金桥”主题涂装的火车，满载200余名中国旅客，缓缓驶入哈萨克斯坦阿拉木图火车站站台。这是中国—中亚人文旅游班列(西安—阿拉木图段)首发开行。