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　　这样的蹚水过河，一路有将近20次。从五道河村走到朱家沟，只有3.5公里，平时步行不过40分钟。可暴雨山洪后的这支队伍从凌晨5时20分出发，经过约4小时的跋涉，于9时多终于抵达了朱家沟村。

　　依据《水利部水旱灾害防御应急响应工作规程》，水利部于8月3日11时针对甘肃、青海、宁夏3省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，要求地方水利部门和相关流域管理机构密切监视雨水情变化，加密滚动会商研判，及时发布预警信息，切实落实水库、淤地坝及在建工程防汛责任和安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调度防洪工程体系，强化堤坝巡查防守，做好中小河流洪水、山洪灾害防御等工作，确保人民群众生命财产安全。

　　“有些地区出现了多个国际航空枢纽的格局。比如华南的广州、深圳，西南的成都、重庆、昆明，西北的西安、乌鲁木齐。但与成渝不同的是，西北地域辽阔，西安与乌鲁木齐距离非常远，两个枢纽生态位截然不同。”

　　安雯说：“25年前的‘快乐就好’，是单纯天真、有点傻傻的快乐；而今天的‘快乐就好’，是在经历了生命的洗礼、走过了生死、参透了人生真谛后的觉醒，是一种从看透到放下，最终释怀的快乐。”(完)

　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。

　　这里居住着汉族、藏族等多民族居民，多种文化在此交融共生。“农历春节时，邻居会送来热腾腾的饺子；藏历新年时，我们也会邀请大家共饮青稞酒，互道祝福。”扎根社区30年的八廓社区党支部书记次成笑着说，“在我们这儿，大家就是一个团结的大家庭。”

　　除了多彩的服饰，瑰丽的唐卡绘画技艺也是西藏非遗的代表。藏在八廓街中的夏扎大院里，就有一座唐卡画院。夏扎大院由噶伦夏扎·顿珠多吉于19世纪初营建，至今有将近200年历史。这里曾是夏扎家族的豪华府邸，后来成为居民大院。

　　每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。