在大学中,饮食、运动、作息最好同时注意。要均衡膳食,在大学食堂或外出聚餐,也要尽量遵循“211”饮食法,合理搭配,控制整体热量;努力使运动融入生活,养成习惯:如争取每周有氧运动3次;睡前练八段锦,每次10分钟,可以记录身体感受及疲劳度;按时作息、充足睡眠、避免情绪化进食;每晚11点前睡觉,保证有效睡眠时间达到7-8小时;睡前3小时避免进食;切忌暴饮暴食。
开放包容、合作共赢;平等互利、包容互鉴;主持公道、捍卫正义……这些理念,定格在中国对外交往提炼的精神中,超越了文明冲突、冷战思维、零和博弈等传统观念,统一于构建人类命运共同体的美好愿景。而这些,正是这个时代所急需的思想公共产品。
由丝绸之路精神,可深切感悟和而不同、和合共生的传统智慧;由中非友好合作精神,可清晰体察“国不以利为利,以义为利也”的价值追求;由中法建交精神对独立自主的推崇,可深刻洞见“万物并育而不相害,道并行而不相悖”的文明滋养……那一年,在上合组织青岛峰会上,习近平主席如是阐释“上海精神”:“儒家倡导‘大道之行,天下为公’,主张‘协和万邦,和衷共济,四海一家’。这种‘和合’理念同‘上海精神’有很多相通之处。”
傍晚时分,老年人活动中心里各民族老人在下象棋,幼儿园里东乡族孩子跟着汉族老师学儿歌……这种日常化的交往交流,正让“民族团结”从标语变为实实在在的生活图景。
仁丹,含有毒性中药朱砂(朱砂的主要成分为硫化汞),高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者,孕妇或正在接受其他治疗的患者,均应在医师指导下服用。服药后症状无改善,就要去医院就诊。
赵萱仿照一些网友的经验,每天只吃生黄瓜和煮鸡蛋,“饿了就喝水,精神很差,但也没什么事,每天就躺在床上,偶尔爬起来多走几步路都会头晕。”赵萱回忆,暑假过半,她瘦到了80公斤,但掉了很多头发,月经也没有来。后面一个多月,赵萱有些扛不住了,家长也很担心她的健康,于是她改变策略,不吃碳水,只吃蔬菜和肉,暑假结束以后,赵萱的体重降到了72公斤。
每一种精神的提炼与定格,折射的是大国的世界观、秩序观、责任观,说到底也是怎样对待历史、怎么认识自己。从泱泱五千年中华文明新的时代表达这一视角,去感悟习近平主席这番话的深意:“中华优秀传统文化是中华民族的突出优势,是我们最深厚的文化软实力”。
“这是令人振奋的好消息。就在峰会当天,我们刚与中国伙伴商定了两个风能项目。”哈萨克斯坦能源企业家扎克普·海鲁舍夫说,“我们要抓住‘中国中亚合作高质量发展年’带来的重要机遇,努力推进哈中经济贸易、绿色能源合作,将峰会成果落到实处。”峰会刚结束,海鲁舍夫便开始酝酿新的合作项目,“我们想在从乌鲁木齐到里海的公路上每隔200到300公里建设一个充电站。这样一来,我们就可以用电动重型车辆长途运输货物”。