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4.准备合适的装备：泳衣泳裤、泳镜、泳帽、耳塞和鼻夹。户外游泳时应选择防水防晒霜(SPF30及以上)，并每2小时补涂一次。
不要久坐不动，每周应运动至少5次，每次运动不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。适合夏季的运动有慢跑、快走、八段锦等。
正视医学问题的家长越来越多，本是件好事。但被焦虑裹挟下，不少家长盲目涌向学习困难门诊。据多位受访医生观察，甚至有家长带着两岁多的孩子去看数学学习困难门诊。叶敏捷将学习困难门诊里的家长形容为“一窝蜂”，虽然门诊可以帮助家长识别各种病因，但不乏家长只是因为“不甘落后”“以为这里可以提分”而来到门诊。
2.做好热身运动：建议在入水前进行5-10分钟的热身，充分活动肩部、腰部、腿部、手臂等全身部位，也可以通过慢跑或高抬腿提高心率。
在临床上，包括哌甲酯在内的药物，被用于治疗注意缺陷多动障碍(ADHD，俗称儿童多动症)，通过提高神经元间隙中多巴胺和去甲肾上腺素的浓度，刺激中枢神经系统，让服药者增强注意力，减轻疲劳感，并改善多动和冲动行为。
事实上，学习困难门诊的诊疗，在医生和患者及其家人的对谈间就已开始。医生的专业性对诊断结果影响极大。多位受访医生表示，医生的问诊应结构化、规范化，详细到患者的成长史、父母的生育史、家庭和谐情况、学校老师意见等。“很多时候，医生在有限时间里会问一些看似简单的问题，例如‘感觉孩子有没有什么奇怪的地方’，但家长回答的内容和神情语气就能透露海量信息，包括父母与孩子的互动模式，孩子是否缺乏安全感，等等。”叶敏捷说。
6月14日上午，水利部组织开展抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。
