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“年轻时要熬夜，老了却总早醒”，这是很多人步入老年后的真实写照。研究表明，超过 60%的老年人都自动的过上了早睡早起的生活。他们经常在晚上8~9点就开始困了，清晨4~5点就自然醒了，而且很难再像年轻时候一睡个回笼觉。
将午睡控制在20分钟以内可有效激活大脑额叶皮层，提升午后警觉度而不干扰夜间睡眠结构。这种"充电式小睡"主要停留在浅睡眠阶段，避免进入深度睡眠周期后被强行唤醒导致的睡眠惰性。
顶层设计有何用意？民营企业家该如何发力？全国政协常委、中国民间商会副会长、浙商总会会长、正泰集团股份有限公司董事长南存辉就此畅谈了认识体会。他表示，党的二十届三中全会观大势、议大事、谋大局，为新征程上谱写改革开放新篇章擘画了蓝图，特别是习近平总书记在民营企业座谈会上的重要讲话让民营企业家们深受鼓舞、倍感振奋，必将进一步鼓励民营企业消除顾虑、放下包袱、大胆发展。
目前，该男子生命体征平稳，意识清醒，软组织轻微擦伤。据了解，该男子59岁，于6月21日上午7时从海口五源河下海进行风翼冲浪，期间风力突然变小，无法靠岸，在海上漂流了25小时。
今年3月，寻亲平台传来好消息：一名马来西亚华人留言，称通过平台发布的寻亲信息，经广东当地民众与社区协助，找到了中国亲人，并计划回国探亲。
“机器制茶虽效率高，但手工炒茶能最大程度保留茶叶的本味和层次，是很多老茶客的偏爱。”该公司负责人邓元坚说，近年来，茶园采摘、手工炒茶等体验项目已成为母瑞山红色研学的重要组成部分，受到学员和亲子家庭欢迎。
这种“睡眠相位前移”的根源，其实与人体内掌管昼夜节律的“生物钟”密切相关。人体内存在一套精密的昼夜节律调控系统，核心是位于下丘脑的视交叉上核。它通过调控褪黑激素分泌、体温波动等生理信号，指挥我们“何时入睡、何时清醒”。
