“睡前固定时间喝牛奶这一行为本身就在暗示大脑启动睡眠程序，其作用更多是辅助性的。”她同时提到，褪黑素主要适用于调节时差或内源性褪黑素分泌不足的人群，对压力等因素导致的失眠作用有限。
建立实践成果转化平台。高校应设立“社会实践成果孵化与转化中心”，构建“筛选—培育—推广”全流程转化机制。在筛选环节，建立多维度评估指标，重点考察成果的创新性、实用性与社会价值，并遴选出具有转化潜力的优秀成果。在培育环节，配备专业导师团队，对入选成果进行深度指导，如帮助完善政策建议的逻辑框架、优化创业项目的商业模式等。
答：“十四五”时期，中国快递物流领域降本增效显著，综合立体的超大规模寄递网络效应逐步释放，日趋完善的“通道+枢纽+网络”运行体系效率大幅提升，“三无三智”(无人车、无人机、无人仓、智能分拣、智能安检、智能云仓)技术深入应用，“门到门”“一张网”“一单制”服务新形态逐步形成，充满活力的经营主体不断涌现……这些，为中国持续推动物流环节降本增效、提升企业综合实力和国际竞争力奠定了坚实基础。
低空经济的核心是以3000米以下空域使用权作为重要生产要素，它正推动着经济空间结构从“平面”向“立体”的升维重构，是一次全方位的深化变革。在这一变革背后，我国体制优势与政策支持提供了根本保障——从低空经济上升为国家战略，到各部委及地方政府协同发力，再到政策文件密集出台，形成了由中央到地方的多层次支持体系。这成为中国低空经济高质量发展的独特优势。
少量多次饮水：不要一次性大量饮水，而是要分成多次，每次适量饮用。比如，每次喝200毫升左右的水，这样可以让肾脏有足够的时间排出水分，避免水分在体内积聚。尤其是老年人，身体的调节功能相对较弱，更要注意少量多次饮水。
连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。
要解决这一问题，社区应多组织适合老年人的文娱活动，像书法绘画、广场舞比赛等，丰富他们的线下生活；子女要多花时间陪伴父母，而不是把手机当“电子保姆”；短剧创作者也应在迎合观众和引导正确价值观中找到平衡，让短剧兼具娱乐性与对老年生活的真诚关怀。
“菲律宾的侵权挑衅面临着能力‘天花板’，基本上已经穷尽了手段和路径，除非美国亲自下场，(即便如此)搞大事情的可能性并不大。”胡波总结道，“南海局势依然能维持基本稳定的态势。”(完)
