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　　持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。

　　中国足球职业联赛联合会今天(7月20日)就中超联赛比赛时，有球迷对职业球员及其家属进行侮辱谩骂发表声明，表示坚决反对任何对球员及其家属的侮辱言行。声明全文↓↓

　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。

　　随着巍然矗立的大火把被何应贵等毕摩点燃，一场彝族狂欢盛宴拉开序幕。上万民众围着火把手挽手、肩并肩，笙歌乐舞，尽情狂欢。青年男女则成双成对相约篝火旁对唱彝族山歌，成千上万支大小不一的小火把随即点燃，大家你追我赶，整个村庄呈现“万朵莲花开海市，一天星斗下人间”的盛景。

　　贴敷后局部出现轻微红、肿、痒或细小水泡，属正常药物反应，一般可自行消退，不要粗暴搔抓。但若出现剧烈灼痛、瘙痒难忍或出现较大水泡，应立即取下药贴，及时就医处理。

　　7月20日电 据中央气象台网站消息，昨日，台风“韦帕”影响台湾、浙江、福建、广东等地，西北、华北等地出现较强降雨。未来三天，“韦帕”将继续影响我国南海和华南地区，部分地区台风灾害风险高；东北地区、黄淮及四川盆地等地将有较强降雨，局地有强对流天气，部分地区暴雨灾害风险较高；上述地区关注降雨可能引发的山洪、地质灾害、中小河流洪水、城市内涝等灾害及大风危害。

　　过去，交警为救人甚至需要抵押个人证件，医院头疼欠费难题；如今，交警抵达事故现场即可快速出具垫付通知书，无缝启动救助流程，救助基金都可以无差别、无限额地为伤员救治垫付7日内的费用。这样的无差别道路交通事故救助机制，山西先行先试。

　　北京7月20日电 基辅消息：据乌克兰国家通讯社报道，乌总统泽连斯基19日在社交媒体上说，乌国家安全与国防委员会秘书乌梅罗夫已向俄罗斯方面提议下周举行谈判。