3.高纤维低GI：摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、全谷物、薯类等，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，稳定血糖；选择血糖生成指数(GI)较低的碳水化合物，如糙米、全麦面包、薯类等，避免血糖快速波动。
中国队当日在空手道、武术和体操项目中揽入金牌。空手道女子组手61公斤级决赛中，东京奥运会季军龚莉以5:1战胜日本选手岛田佐良良夺冠。龚莉去年因伤病经历两次手术，恢复八个月后在成都世运会复出，此番夺冠让她泪洒赛场。“伤痛不能阻碍我前行，更像是见证我一次又一次荣誉的勋章。”
“当基本物质需求得到满足后，消费者开始追求消费升级和需求层次的跃迁，情绪价值正是满足这些高层次需求的关键。”中国社会科学院经济所经济增长研究室副研究员楠玉分析，消费者越来越愿意为能带来轻松、快乐、被重视、归属感等积极情绪体验的产品和服务买单。她认为，情绪价值产业爆发的核心驱动力有两方面，一方面，现代社会普遍存在的情感需求缺口(如孤独感、工作压力等)催生了大量消费需求；另一方面，技术进步和商业模式创新降低了情绪价值的供给与获取门槛，便利了相关产品和服务的流通。
然而，在年轻干部培养过程中，个别地方却出现急于求成的倾向。为片面追求领导班子结构的年轻化，将提拔速度当作衡量工作成效的关键指标，忽视年轻干部成长的客观规律。这种做法恰似用“猛火”烹饪，看似短时间内让菜品迅速成型，但内里难掩生涩。这样培养年轻干部，或许在职位上达到了“年轻”标准，却在能力、经验以及群众基础等方面存在短板，使年轻干部难以真正堪当大任。
据美国全国广播公司（NBC）当地时间9日最新报道，白宫正考虑邀请乌克兰总统泽连斯基前往阿拉斯加，但尚未作出最后决定。特朗普此前曾对媒体表示，普京在和他会晤之前不必先会晤泽连斯基。
泳池救生项目收官，16枚金牌花落各家，意大利队以6金领跑，德国队以5金紧随其后，德国队名将尼娜·霍尔特在个人和接力项目上共收获5枚金牌。
“过境免签的意义不仅在于便利，还能吸引全球游客的注意力。”河南大学文化旅游学院教授陈楠认为，在游客的跨境流动链中抢占节点地位十分重要，政策将有效提升中国在全球旅游市场中的可达性与友好度。统计显示，今年上半年，适用240小时过境免签政策来华游客主要来自俄罗斯、美国、英国、加拿大、墨西哥等国家，到访量排名前五城市为北京、上海、广州、昆明、成都。
8月7日以来，受强降雨影响，甘肃省兰州市榆中县出现山洪灾害，当地已累计转移安置群众9828人，启用酒店、学校、村委会等集中安置点14个。
