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　　每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

　　“祖炎是个好同志，对党忠诚，办事认真，能文能武。他跑完了艰苦的长征路，经过了抗日战争和解放战争的枪林弹雨没有倒下，却遭反革命分子枪杀。我们必须严防反革命分子的报复，切不可疏忽大意，认为天下太平无事。”毛泽东在凭吊黄祖炎烈士时表示。

　　从食堂吃过午饭，回到宿舍的杨有从宿舍床头拿起一个笔记本，上面记录了受灾以来他的所见所闻。他一边念，一边回忆道，“当时武警官兵负责搀扶行走不便的人员，其他能行走的互相搀扶，一路上有很多水，走了3个小时。”

　　7月23日起，位于燕山腹地的河北省承德市兴隆县开始不停降雨。到了27日夜里，雨量突然增大，在短短7小时内，降雨量达376毫米。按照中国气象局的雨量等级划分，12小时内降雨大于等于140毫米就称为特大暴雨。

　　宁波8月2日电(郭天奇 鲍梦妮)2025世界排球联赛男排总决赛的两场半决赛2日在浙江宁波北仑开打，世界排名前两位的波兰、意大利男排，分别击败巴西、斯洛文尼亚男排，会师决赛。

　　中国军号符拉迪沃斯托克8月3日电(田沛羽、记者韩杰)今天上午，参加中俄“海上联合-2025”联合演习的中俄海上舰艇编队，从某军港解缆起航，奔赴俄罗斯符拉迪沃斯托克港附近海域开展多课目演练，这标志着联合演习海上演练阶段全面展开。

　　泳池当日还有一项世界纪录诞生。在男女混合4X100米自由泳接力决赛上，美国队以3分18秒48破世界纪录夺冠，这是本届赛事诞生的第二个世界纪录。以陈俊儿、王浩宇、余依婷、杨雯文组成的中国队在预赛中游出3分25秒12，总排名第十无缘晋级决赛。

　　盛夏时节，合肥包公园的莲池碧波荡漾，朵朵莲花肆意绽放。每年暑期，这片包公桑梓地的文化地标：都会迎来一批批特殊的访客，华裔青少年与台胞青年等穿梭其间，在莲香中倾听那些跨越千年的包公故事。