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　　2.做好热身运动：建议在入水前进行5-10分钟的热身，充分活动肩部、腰部、腿部、手臂等全身部位，也可以通过慢跑或高抬腿提高心率。

　　张本智和第三局加强正手进攻，取得领先。局末，王楚钦反手掌握主动后快速接正手进攻，将比分扳平。关键时刻，王楚钦在发球环节再次主动变化，以12:10逆转获胜。

　　今天，王硕已成长为二级上士，也是连队头车驾驶员。当年指导员给他介绍的“路标”，早已刻印在他的脑海和心间。如今驾车出征，王硕经常会给坐在副驾驶跟车见学的上等兵吴斗语，讲述当年征战天路的故事。

　　作为全县“四大特色文化村”之一的“鹭文化”村，南会村生态环境优美，每年吸引上万只白鹭栖息，形成独特的“湿地白鹭园”景观。村子巧妙地将白鹭元素融入其中，建成鹭鸟景观台和雕塑，并推出“鹭茗宴”，使“鹭文化”成为南会村的独特标识。

　　连日来，河南多地持续高温出现不同程度旱情，引发关注。目前河南情况如何？当地采取了哪些抗旱措施？国家对抗旱又有何举措？一文速览。

　　不少人在减肥过程中，只“盯着”体重秤上的数字。其实，体重秤的数字会“骗人”。在运动初期，肌肉量增加，脂肪减少，体重可能不变甚至上升。但实际上体脂率下降了，让人看起来更瘦、更紧致。

　　国家禁毒办近日发布的《2024年中国毒情形势报告》指出，麻精药品和未列管成瘾性物质滥用快速蔓延，滥用人数不断增多，青少年滥用问题突出。徐杰也认为，哌甲酯主要成分与冰毒类似，对非ADHD患者人群来说，长期服用会产生依赖，并损害其神经系统，影响情绪和认知功能，最终可能会滑入吸毒深渊。

　　澳门科技大学商学院助理院长、澳门低空经济协会副理事长唐华军以“打造协同创新平台：澳门科技大学助推大湾区低空经济新格局”为题进行分享。他介绍，澳门科技大学致力于低空经济系统标准体系创建，包括基础标准、管理标准、技术标准、行业应用标准、安全和治理标准；还牵头成立全国低空物流行业产教融合共同体、澳门低空经济协会；联合内地及海外机构进行课题攻关，助推低空经济发展。