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中新网北京7月21日电(记者 张尼)孩子就要比大人多穿一件半件衣服,睡觉时要给孩子盖得严严实实避免着凉,室内空调不能调得过低……这些育儿理念你是不是经常听到?但,这些说法可能存在误区!
广州市妇女儿童医疗中心柳州医院党委副书记、执行院长,广州市妇女儿童医疗中心内科部副主任、呼吸科病区主任印根权日前接受中新健康专访时表示,要想孩子身体强健,需要遵照“三分饥和寒、四季保平安”原则。
有这几个表现,说明孩子睡觉偏热
1.出汗(头部、脖子、后脑勺、后背、腋窝等部位),皮肤颈窝粘粘的;
2.蹬被踢被、翻来覆去;
3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实、趴着睡(后背散热)、撅屁股睡(晾热屁股)等。
夜间睡觉偏热,有四大坏处
1.易受凉
孩子蹬被踢被、翻来覆去,睡在被子外面,就会受凉导致呼吸道感染(受凉不是穿少、盖少引起的,而是因为热、肚子上没有盖被而受凉)。
2.精神不振
孩子睡不踏实第二天会没精神、没胃口、疲倦乏力、不爱走路、耐力下降、熊猫眼、脾气不好、面色不好,有时感觉恶心、头痛、易惊、失眠多梦、磨牙、口臭,长期将面色蜡黄、抵抗力下降,体弱多病;此外,孩子的学习能力、动手能力、专注力也会下降。
3.营养不良
夜间休息不好会影响胃口,进食减少,长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良、瘦弱多病。
4.长不高
夜间休息不好,影响生长激素分泌,影响长高,长期睡不好就会影响终身高。
入睡三分寒,这些部位都可以露在被子外
印根权强调,孩子入睡应遵循“先保证不热,再保证不冷”的原则,这样才能睡得好、睡得香。
“入睡三分寒”可以参照以下标准:
1.全身任何部位都干爽无汗,手心、脚心、后背温热(参照空调房里木质桌面温度);
2.肚子热就不冷,手背、肩膀、大腿、小腿、脚背凉的(或冰的)没关系;
3.一定要护好肚子,肩膀、屁股、腿、脚都可露在被子外面。
不同温度的穿衣盖被原则
1.室温≥27℃
要开空调,或室温25-26℃感觉很闷,也可以开空调,温差大的天气,入睡建议开空调(保持室温 22-23℃,空调温度以最怕热的人为标准,且需根据当天晚餐摄入热量的多少进行适当调整)。
不建议开风扇(天气热,需要空调或风扇,一定选空调,风扇空调不能对着人和床头吹)。
2.室温25-26℃
短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子,如仍感觉热,建议开空调或降低空调温度(开空调时需关窗关门,确保制冷效果)。
3.室温20-24℃
短袖+小内裤/纸尿裤(无其他穿盖)+1斤夏凉被盖肚子。
4.室温15-19℃
薄透长袖(透肉的薄)+薄透长裤(透肉的薄)+1.5斤左右空调被(或中等厚度空调被等)盖肚子。
5.室温10-14℃
稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子(或小棉被)。
6.室温≤9℃
厚长袖(不建议中高领)+厚长裤(如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤)+厚空调被(或中等厚度棉被等)盖肚子。(完)
【编辑:李岩】