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　　2.供能营养素的比例要合理：三大产能营养素的能量贡献比例分别为：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。建议增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少肌肉流失。

　　减脂并非一蹴而就的过程，更没有一劳永逸的“神仙食谱”。我们可以将彩椒碗作为一种饮食选择，融入到多样化的膳食结构中，但有3点需要注意。

　　“我来过中国很多地方，都是办旅游签入境，这次跟着团队免签入境，比以前方便很多。”来自老挝万象的游客图纳洛姆·布阿西在随旅游团从磨憨口岸入境时说。

　　彩椒1个，杂粮饭(如藜麦、糙米、燕麦等)1 小碗，豆腐150克，西兰花、胡萝卜、彩椒丁等蔬菜适量，酱油、香油、盐、黑胡椒等调料少许。

　　长期以来，华盛顿鼓吹自由民主，却在现实中奉行零和博弈，千方百计确保自身主导地位。美国不可能减少消费、促进财政“再平衡”或提高生产力，这纯属异想天开。对于美国来说，更简单的做法是将负担转嫁到外部，即向合作伙伴施压、惩罚竞争对手、胁迫盟友，同时不忘打着“公平”旗号。

　　新南威尔士州南岸工会秘书长亚瑟·罗里斯接受记者采访时说，铭记与反思历史，是为了走向更加和平的未来。“历史告诉我们，我们应该互相尊重、彼此合作，不要陷入帝国主义者或某些人为我们制造的错误中。”

　　乌鲁木齐8月10日电 (记者 张素)进入8月，国家检察官学院新疆分院党委书记、副院长魏敏更忙了。“中亚国家司法合作交流基地已经建成，即将投入使用。”他说，今年10月将迎来首批中亚国家检察官。

　　在湖北沙洋县官垱镇高桥社区，中南财经政法大学志愿者开拓了农村娃的视野。“这几年都有大学生来支教，他们很有责任心。今年有55个孩子报名参加托管，每天几乎没有人缺席。”高桥社区党总支书记张春城说。