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适量饮水：一般来说，健康的成年人每天饮用1500毫升至1700毫升的水就足够了。当然，这个量不是绝对的，如果在高温环境下、运动后或者从事体力劳动，出汗较多，需要适当增加饮水量。但也不能过量，一天的饮水量最好不要超过3升。
营养亮点：每100克荔枝果肉约含71.5毫克维生素C，远超苹果和橙子，具有抗氧化、增强免疫力的作用；荔枝含丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖，含糖量高达15%-20%，能快速补充能量，适合运动后或疲劳时食用，但糖尿病患者需慎食。荔枝还含有多酚类物质如原花青素、鞣酸等，具有抗氧化、抗炎作用。
入伏后高温难耐，当汗水浸透衣衫，还有什么比得上咬一口水润多汁、甜美生津的时令水果，更能瞬间抚慰燥热的身心？这个季节，正是大自然慷慨奉上水果盛宴的黄金时节。从营养角度出发，推荐5种近期必吃的“水果明星”，伴您清爽健康度酷暑。
7月中旬，由于挪威北部沿岸的热海水以及一个持续性的高压系统推动，一股炽热气流席卷北欧，导致该地区气温较季节性平均值高出8℃至10℃。此后，该地区还遭遇了风暴和雷击，引发了多起野火。
构筑国际交流网络。一是成为连接政府、企业与国际组织的关键枢纽。构建“需求对接－资源整合－成果转化”机制，在需求端，与地方商务部门、产业园区等建立常态化沟通渠道，精准把握对外贸易、招商引资、国际产能合作等领域的现实需求；在资源端，整合校内多语种人才、区域国别研究团队与校外政府政策资源、企业实务经验，形成复合型研究团队，与行业协会共同举办中外论坛，搭建政企学研对话平台；在转化端，通过共建产业研究院等方式，将研究成果转化为具体的合作项目，为服务企业、文化出海提供决策咨询，为地方政府官员、企业管理者提供国际化培训。二是发挥多语独特优势，打造国内外师生共同组成的多语宣讲团，强化文化传播能力建设，讲好中国式现代化建设故事，着力打造高水平对外文化展示窗口。三是推动建立多边合作平台，积极开展多层次、宽领域的对外学术交流合作。比如，组建国际学术联盟、学术共同体、国际组织等，搭建民心相通的平台，推动文明交流互鉴。
从这个赛季开始，陈圆将就在不断提速。据国内媒体统计，在改写亚洲青年纪录之前，陈圆将已经在包括室内60米栏在内的国内赛场上多次刷新了自己的个人最好成绩（PB）——今年2月的室内赛首秀，陈圆将在成都跑出了7秒72，位列第三；而室内赛季结束时，他已经三刷PB，将成绩提高到了7秒62；而在成年组的男子110米栏室外赛季，他以13秒65的成绩开局，然后一路加速，在蚌埠的全国田径大奖赛分站上，他将自己的PB提高到了13秒28，距离达标东京世锦赛仅仅差了0.01秒；在那次突破的两个月后，他又将自己的PB提升了0.1秒，这样的成长速度着实给外界带来了不少惊喜。
我国推动的新型国际关系构建，对地方外语院校来说，是机遇也是挑战。地方外语院校要处理好面向世界服务国家战略与立足地方服务省域发展的关系，必须转型发展。
